★｢アイウィル学習室」の開催日は、左のカテゴリー最上段「予定」でチェックできます。小学5・6年生、中学生、高校生の皆さん、お待ちしています！
★ｆacebookページ作りました。 アイウィルの活動内容や詳しい情報がご覧いただけます。 https://www.facebook.com/iwillnagano
★ｆacebookページ作りました。 アイウィルの活動内容や詳しい情報がご覧いただけます。 https://www.facebook.com/iwillnagano
2010年03月17日
ダイエットその後☆
こんにちは。さよちゃんです。
昨日の昼食
信州新町のコミュニティーカフェみゆきでいただきました♪
新メニューのドリア！！！おいしかった～
おいしいもの食べると幸せな気持ちになりますよね。
おまけに、お話し上手・聞き上手なオーナーのmasumiさんの笑顔に癒され、すっごくハッピーになれるのです！私はどんなに忙しくても、週に１度は（いや、2度、3度…）足を運んでいます。
国道19号線沿いにあります。セブンイレブンの近くなので、すぐわかりますよ～♪…って、もう皆さんご存知ですよね。ハイ。
masumiさんは、過去に1ヶ月に10キロのダイエットを成功されており、私さよちゃんも、masumiさんのアドバイスに従ったら、本当に痩せました♪
1ヶ月で7キロ！！で、その後も減り続け、10キロダイエットできたのですよ～
ですが、最近ちょっと油断してました！
毎日体重計にのることがなくなり、食べたものを記すことをさぼっていたら…
あら～～！ちょっとリバウンド！せっかく痩せたのに…
ということで、ダイエット再開します！
今度は、食事制限だけではなくて、もっと体を動かして健康的に☆
春ですからね～♪
そうそう、masumiさんから例のヤツ教わらなきゃ！！！
久しぶりに、クイズを出します。簡単ですよ！
Q. 標準体重（kg）＝身長（m）× 身長（m) × 22 とすると、身長160cmの人の標準体重はどのくらいでしょう。
※標準体重は理想体重ではありません。いわば適正な体重の一つの目安です。
無理なダイエットは体に悪いので、気をつけましょうね☆
昨日の昼食
信州新町のコミュニティーカフェみゆきでいただきました♪
新メニューのドリア！！！おいしかった～
おいしいもの食べると幸せな気持ちになりますよね。
おまけに、お話し上手・聞き上手なオーナーのmasumiさんの笑顔に癒され、すっごくハッピーになれるのです！私はどんなに忙しくても、週に１度は（いや、2度、3度…）足を運んでいます。
国道19号線沿いにあります。セブンイレブンの近くなので、すぐわかりますよ～♪…って、もう皆さんご存知ですよね。ハイ。
masumiさんは、過去に1ヶ月に10キロのダイエットを成功されており、私さよちゃんも、masumiさんのアドバイスに従ったら、本当に痩せました♪
1ヶ月で7キロ！！で、その後も減り続け、10キロダイエットできたのですよ～
ですが、最近ちょっと油断してました！
毎日体重計にのることがなくなり、食べたものを記すことをさぼっていたら…
あら～～！ちょっとリバウンド！せっかく痩せたのに…
ということで、ダイエット再開します！
今度は、食事制限だけではなくて、もっと体を動かして健康的に☆
春ですからね～♪
そうそう、masumiさんから例のヤツ教わらなきゃ！！！
久しぶりに、クイズを出します。簡単ですよ！
Q. 標準体重（kg）＝身長（m）× 身長（m) × 22 とすると、身長160cmの人の標準体重はどのくらいでしょう。
※標準体重は理想体重ではありません。いわば適正な体重の一つの目安です。
無理なダイエットは体に悪いので、気をつけましょうね☆
3月14日の夕方、帰宅すると玄関にお花が
あら！ホワイトデー気にしてくれてた？
私 「お花ありがとう」
主人「ああ、それお父さんから。」
私 「・・・・・。」
そ、そうね。これ以上望んではいけませんね。
家事の大部分をやってくれている主人にも…感謝です！
あら！ホワイトデー気にしてくれてた？
私 「お花ありがとう
」主人「ああ、それお父さんから。」
私 「・・・・・。」
そ、そうね。これ以上望んではいけませんね。
家事の大部分をやってくれている主人にも…感謝です！
☆☆☆☆☆家庭教師のご紹介もしています☆☆☆☆☆
アイウィル事務局までご連絡ください。
電話 026-264-2070
メール iwill_info@yahoo.co.jp
Posted by アイウィル at 23:57│Comments(7)
│一般クイズ
この記事へのコメント
ありがとうございました！
さよちゃん痩せたままに見えるよ～～！
私も今頑張ってます♪
さよちゃん痩せたままに見えるよ～～！
私も今頑張ってます♪
Posted by masumi
at 2010年03月18日 10:03
at 2010年03月18日 10:03正解を発表します！
身長160cmの人の標準体重＝1.6m×1.6m×22≒56kg
＜解説＞
この計算式の「22」という数字は、体格指数（BMI）の標準値で、女性の場合は「21」にしたり、さらに35才未満の女性は「19」にすることもあるそうです。
その場合は、それぞれ約54kg、49kgになります。
健康であれば、体重管理にそれほど神経質になることもないと思いますけどね☆
masumiさんへ
だんだん春らしい陽気になってきましたね♪
体を動かして、体力つけたいです。
DVDの発売、楽しみにしてますね☆
身長160cmの人の標準体重＝1.6m×1.6m×22≒56kg
＜解説＞
この計算式の「22」という数字は、体格指数（BMI）の標準値で、女性の場合は「21」にしたり、さらに35才未満の女性は「19」にすることもあるそうです。
その場合は、それぞれ約54kg、49kgになります。
健康であれば、体重管理にそれほど神経質になることもないと思いますけどね☆
masumiさんへ
だんだん春らしい陽気になってきましたね♪
体を動かして、体力つけたいです。
DVDの発売、楽しみにしてますね☆
Posted by アイウィルさよちゃん at 2010年03月19日 11:00
はじめまして、健康館の高橋です。私、ブログは最近始めたところなので操作になれていませんが、よろしくお願いします。最近だいぶ春めいてきて近所のベランダにたくさんお布団が干されているのが目につきます♪
さよちゃんのダイエットその後を読んでいて、なかなか抑制のきかない人が多い中、う～んえらいな～♪♪って読ませてもらっていますよ！
しかし、このドリアの写真を見て、これって結構なカロリー！即脂肪についてしまうメニューではないですか～～まぁたまにはダイエット頑張ったご褒美かな。
カロリー制限だけでなくバランスのとれた栄養（特に必須栄養素のビタミン、ミネラル、アミノ酸を多くとる事が大事ですね！）を取ることと、GI値の高いものは何時ごろ食べたらいいかets..なども気に掛けながら体脂肪率、特に体脂肪の重さを減らすことがリバウンドしない鍵ですよ！！
さよちゃんのダイエットその後を読んでいて、なかなか抑制のきかない人が多い中、う～んえらいな～♪♪って読ませてもらっていますよ！
しかし、このドリアの写真を見て、これって結構なカロリー！即脂肪についてしまうメニューではないですか～～まぁたまにはダイエット頑張ったご褒美かな。
カロリー制限だけでなくバランスのとれた栄養（特に必須栄養素のビタミン、ミネラル、アミノ酸を多くとる事が大事ですね！）を取ることと、GI値の高いものは何時ごろ食べたらいいかets..なども気に掛けながら体脂肪率、特に体脂肪の重さを減らすことがリバウンドしない鍵ですよ！！
Posted by NPO法人日本痩身医学協会 健康館とよの店、みわ店 at 2010年03月22日 11:20
at 2010年03月22日 11:20健康館の高橋さんへ
はじめまして。
ブログ始められたのですね。
私も初心者です♪
宜しくお願いします！
ダイエットは、今回初めて成功したのですが、高橋さんのおっしゃる通り、栄養のバランスのとれた食事は大切ですよね。
特に、育ち盛りの学生さんには、ダイエットはお勧めしません。
私の場合は、健康診断で引っかかってしまったので、必要性を感じたわけですが…
専門家のご意見、大変ありがたく思います。
体脂肪率にも気を付けるようにします！！
私はダイエット前から5パーセントほど体脂肪率が減りました。これって、まあまあですか？
また、アドバイス宜しくお願いします！
それから、ドリアですが…
masumiさんのカフェでいただいたドリアは、しつこくなくて食べやすかったです。
普段は我慢していますが、時々好きなものをいただく…
これがさよちゃん流ダイエットです☆
今度、お店に伺いますね～!!色々教えてください☆
はじめまして。
ブログ始められたのですね。
私も初心者です♪
宜しくお願いします！
ダイエットは、今回初めて成功したのですが、高橋さんのおっしゃる通り、栄養のバランスのとれた食事は大切ですよね。
特に、育ち盛りの学生さんには、ダイエットはお勧めしません。
私の場合は、健康診断で引っかかってしまったので、必要性を感じたわけですが…
専門家のご意見、大変ありがたく思います。
体脂肪率にも気を付けるようにします！！
私はダイエット前から5パーセントほど体脂肪率が減りました。これって、まあまあですか？
また、アドバイス宜しくお願いします！
それから、ドリアですが…
masumiさんのカフェでいただいたドリアは、しつこくなくて食べやすかったです。
普段は我慢していますが、時々好きなものをいただく…
これがさよちゃん流ダイエットです☆
今度、お店に伺いますね～!!色々教えてください☆
Posted by アイウィルさよちゃん at 2010年03月22日 23:20
さよちゃん、おはようございます。今日は朝から雨日和ですね。塾に通う子供たちもこんな日は大変ですね、風邪を引かないように勉強に励んでもらいたいですね。こんな暗い雨の日は明るい服装で明るい傘をさしましょう♪♪
さて、ブログ初心者なものですから昨日まで携帯でコメントしようと悪戦苦闘していましたが、結局出来ず仕舞い、今日はパソコンでやることにしました。
さよちゃんは何ヶ月でマイナス５％なのかわかりませんが体脂肪５％マイナスは偉いです！！まあ個人差はありますが、いま来ている方達は結構減ってますよ、３ヶ月で１０％減った方もいますし５％くらいの方もいます。そこで気にしていただきたいのが体脂肪の重さ！落ちた体重の
うち何％が体脂肪で減ったのでしょうか？体重１０kg落ちたら体脂肪の重さは約８kgくらい落ちてるといいですね、体脂肪の重さが減る(体脂肪を優先的に燃やす)とリバウンド防げるんです。
ちなみにさよちゃんはおいくつですか？…若い女性はブログ上で年齢、あまり知られたくないですよね、たぶんお若いと思うので若い女性の年代別の理想の体脂肪率を載せますね。
２０代 ２１～２２％ ３０代 ２３～２４％ です！
最低でも３０％は切らないとね！！
理想の体重×理想の体脂肪率＝理想の体脂肪の重さ です！
参考になったらうれしいです！そしてますますダイエットが楽しくなったら感謝です！
さて、ブログ初心者なものですから昨日まで携帯でコメントしようと悪戦苦闘していましたが、結局出来ず仕舞い、今日はパソコンでやることにしました。
さよちゃんは何ヶ月でマイナス５％なのかわかりませんが体脂肪５％マイナスは偉いです！！まあ個人差はありますが、いま来ている方達は結構減ってますよ、３ヶ月で１０％減った方もいますし５％くらいの方もいます。そこで気にしていただきたいのが体脂肪の重さ！落ちた体重の
うち何％が体脂肪で減ったのでしょうか？体重１０kg落ちたら体脂肪の重さは約８kgくらい落ちてるといいですね、体脂肪の重さが減る(体脂肪を優先的に燃やす)とリバウンド防げるんです。
ちなみにさよちゃんはおいくつですか？…若い女性はブログ上で年齢、あまり知られたくないですよね、たぶんお若いと思うので若い女性の年代別の理想の体脂肪率を載せますね。
２０代 ２１～２２％ ３０代 ２３～２４％ です！
最低でも３０％は切らないとね！！
理想の体重×理想の体脂肪率＝理想の体脂肪の重さ です！
参考になったらうれしいです！そしてますますダイエットが楽しくなったら感謝です！
Posted by NPO法人日本痩身医学協会 健康館とよの店、みわ店 at 2010年03月25日 09:23
at 2010年03月25日 09:23あっと！
塾じゃなくて家庭教師でしたね、失礼しましたΩ
塾じゃなくて家庭教師でしたね、失礼しましたΩ
Posted by NPO法人日本痩身医学協会 健康館とよの店、みわ店 at 2010年03月25日 09:37
at 2010年03月25日 09:37健康館の高橋さんへ
こんにちは。
私は今、子どもたちの春合宿にお邪魔して、学習指導をしています。
今日は、ダイエット中なのに、カレーライスをいただいてしまいました（汗）
いろいろアドバイスをありがとうございます！
リバウンドに気をつけます☆
こんにちは。
私は今、子どもたちの春合宿にお邪魔して、学習指導をしています。
今日は、ダイエット中なのに、カレーライスをいただいてしまいました（汗）
いろいろアドバイスをありがとうございます！
リバウンドに気をつけます☆
Posted by アイウィルさよちゃん at 2010年03月25日 13:33
